قبل دخول الصيف.. ريجيم يخلصك من الوزن الزائد

الصحة والرشاقة منذ 4 سنوات و 3 شهور 1609
قبل دخول الصيف.. ريجيم يخلصك من الوزن الزائد

مع اقتراب فصل الصيف وما يحتويه من مغريات واستجمام، نصبح في حاجة لنظام غذائي يجعلنا نحافظ علي أجسامنا أو يساعدنا علي خسارة بعض الكيلوجرامات الزائد للحصول علي قوام الصيف.
 
لذلك نقدم لك حمية غذائية تعمل علي خسارتك 5 كيلوجرامات اسبوعيا، يفضل عدم تكرارها أكثر من مرتين شهريا، مع مراعاة أن تضيفي القليل من التوابل علي الوجبات لمذاق أكثر تقبلا.
 
 
اليوم الأول:
 
نصف كيلو طبق سلطة منثور عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون.
 
اليوم الثاني:
 
كيلو لحم بقري مسلوق أو مشوي ومنزوع الدهن.
 
اليوم الثالث:
 
نصف كيلو طبق سلطة فواكه مع نصف كيلو جبن قريش "قليلة الدسم"
 
اليوم الرابع:
 
كيلو جبن قريش أو جبن "قليلة الدسم"
 
اليوم الخامس:
 
كيلو لحم بقري مسلوق منزوع الدهن.
 
اليوم السادس:
 
نصف كيلو سلطة فواكه ماعدا ثمرتي الموز و الكمثري.
 
اليوم السابع:
 
كيلو سمك مطهو علي البخار ونصف كيلو طبق سلطة
 
أما بالنسبة للمشروبات، فلا يجوز تناول أكثر من كوبين من القهوة والشاي في اليوم الواحد مع عدم تحليته أو إضافة ذرة من السكر، ولا مانع بالتأكيد لشرب ما يحلو لك من الماء.
 
 

التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -