اكتشفي الفطور الافضل لخساره الوزن

الصحة والرشاقة منذ 2 سنوات و 1 شهور 682
اكتشفي الفطور الافضل لخساره الوزن

 تناول وجبة الفطور خطوة أساسيّة تدخل في عمليّة خسارتكِ للوزن والمحافظة على رشاقة جسمكِ .

العلاقة بين الفطور وزيادة الوزن واضحة، فإذا حرمتِ نفسكِ من هذه الوجبة المهمّة سينتج عن ذلك زيادة في الشعور بالجوع، وبالتالي ستتناولين المزيد من الطعام عند وجبة الغداء وترفعين نسبة السعرات الحراريّة التي تحصلين عليها .

فضلاً عن ذلك فأنتِ تحرمين جسمكِ من الألياف والفيتامينات المهمّة لصحّتكِ.  

إبدئي نهاركِ بنشاط إذا بوجبة فطور غنيّة لخسارة الوزن وحرق الدهون .

•البيض

البيض يوفّر لكِ كميّة كبيرة من البروتين الذي سيشعركِ بالشبع لوقت طويل .  كما أن الدراسات تُظهر أن جميع الذين يتبعون حمية ويأكلون البيض صباحاً مقارنةً مع أولئكِ الذين لا يفعلون ذلك، خسروا نسبة مضاعفة من الوزن.

•البطيخ

كوب هذه الفاكهة لا يحوي سوى 40 وحدة حراريّة، كما أنه فطور مثالي للشعور بالإنتعاش والترطيب صباحاً.

•التوت

هذه الفاكهة المشبّعة بالمواد المضادّة للأكسدة تقوم بتسريع عمليّة الأيض فتساعدكِ بخسارة الوزن من بدء النهار.

•اللبن

يحوي اللبن كميّة كبيرة من الفيتامين C الذي يحرق الدهون بشكل سريع . اختاري لبن قليل الدسم وقومي بإضفاء الطعم عليه من خلال إضافة الفواكه الطازجة.

•الشوفان

الشوفان وجبة صحيّة مليئة بالألياف الطبيعيّة التي ستشعركِ بالشبع لأوقاتٍ طويلة وتمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها صباحاً.

•كيوي

هذه الفاكهة غنيّة بالفيتامين C والألياف التي تقوم بتسهيل عمليّة الهضم .

التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -