استخدمي بذور الحلبة لخسارة الوزن!

الصحة والرشاقة منذ 1 شهر و 0 أيام 1248
استخدمي بذور الحلبة لخسارة الوزن!

حجم صغير بمفعول كبير! فإلى جانب فوائدها الجمّة على البشرة والشعر، بذور الحلبة ستساعدكِ على خسارة الوزن. بحسب إحدى الدراسات، هذه البذور الصفراء تحتوي على مادّة تعمل على تقليص عدد الخلايا الدهنيّة في الجسم وتحسّن عمليّة استقلاب الجلوكوز ممّا يحافظ على معدّل السكر في الدم ويمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام.

إلى جانب ذلك، أظهرت تجربة خاصّة أجريت على مجموعة من الأفراد الذين تناولوا كميّة يوميّة من بذور الحلبة لمدّة 6 أسابيع تغيّر في نمطهم الغذائيّ بحيث خفّت نسبت إقبالهم على الأطعمة الغنيّة بالدهون. بالإجمال، بذور الحلبة قليلة السعرات الحراريّة، غنيّة بالألياف والبروتين ممّا يجعلكِ تشعرين بالشبع لمدّة أطول فهي تحتوي على أكثر من 75 في المئة من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء.

إلى جانب ذلك، بذور الحلبة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الأمر الذي يجعلكِ تتناولين كميات أقلّ من الأطعمة. إن كنتِ تريدين إدخالها ضمن نظامكِ الغذائيّ فإليكِ 4 طرق مختلفة:

الطريقة الأولى:

قومي بتحميص بذور الحلبة في المقلاة ومن ثمّ اطحنيها ليصبح لديكِ بودرة.

امزجي القليل منها مع كوب من الماء الساخن واتركيها لمدّة 3 إلى 5 دقائق.

تناولي هذا الشراب في الصباح الباكر قبل أيّة وجبة.

الطريقة الثانية:

عند المساء، انقعي كوب من بذور الحلبة في الماء واتركيها حتّى اليوم التالي.

عند الصباح، قومي بتصفية المياه وتناولي بذور الحلبة الطريّة على معدة فارغة.

الطريقة الثالثة:

امزجي بودرة بذور الحلبة مع القليل من الماء ليصبح لديكِ مزيج متجانس.

قومي بغلي القليل من الماء وأضيفي معجون الحلبة الذي حضّرته في الخطوة السابقة.

أضيفي القليل من عصير الليمون، الزنجبيل والقرفة.

أطفئي النار واتركي المزيج يرتاح لمدّة 5 دقائق.

تناولي هذا الشاي بشكلٍ يوميّ في الصباح الباكر.

الطريقة الرابعة:

قومي بنثر بعض بذور الحلبة على قطعة قماشيّة نظيفة ومبلّلة.

غطّيها جيّداً وضعي ثقل فوقها لمدّة 3 ليالي متتالية.

من بعدها، أزيلي الأداة التي استخدمتها للضغط،

وانتظي إلى أن تتحوّل البذور إلى براعم.

تناوليها بشكلٍ يوميّ فهي غنيّة بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنيّة.

التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -