رياضة تمنع ترهّل الذراعين

رياضة تمنع ترهّل الذراعين

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام:

 


 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.


3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.


وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
 

 


. . 778