افقدي وزنك دون اتباع حمية غذائية..

افقدي وزنك دون اتباع حمية غذائية..
 
تعتقد الكثيرات ان مجرد اتباعهن لرجيم قاس فى الغذاء سوف يجعلهن يفقدون جزءا كبيرا من وزنهن ، ولكن علماء النفس يعتقدون ان التخسيس يعتمد على عدة عوامل اخرى غير مجرد تقليل كميات الطعام منها على سبيل المثال :
 
1- عدم الاكثار من مشاهدة التلفزيون، فقد اثبتت الدراسات ان الذين يشاهدون التلفزيون لمدة 4 ساعات او اكثر يستهلكون فى المتوسط اكثر من ثلث السعرات الحرارية التى يستهلكها الذين لا يشاهدونه كثيرا، وتفسير ذلك هو ان الجالس امام التلفزيون يسلي نفسه بتناول نوعيات مختلفة من الطعام فى الوقت الذى لا يمارس فيه اي رياضة.

2- تناول الحساء مع الوجبات، يقلل من كمية الطعام المتناولة فالذين يتناولون الحساء يستهلكون 60 سعر حراريا اقل من الوجبة و يتخلصون من الوزن الزائد بسرعة اكثر من الذين لا يتناولون الحساء، هذا ما اثبتته تجربة قام بها الباحثون فى جامعة بنسلفانيا شملت 1000 شخص وتفسير ذلك هو ان تناول الحساء يجعلهم لا يقبلون على بقية الطعام بشراهة و يشبعون بسرعة.

3- أما العامل الثالث الذى يساعد على إنقاص الوزن الزائد هو تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات دسمة .
 
4- حقيقة اخرى هى ان ممارسة التمرينات الرياضية فى خلال 3 ساعات من تناول الطعام يحرق 10% اكثر من السعرات الحرارية عما اذا كنت تمارسينها على معدة خاوية، يقول المتخصصين ان ممارسة التمرينات الرياضية على معدة خاوية يجعل الجسم لا يحرق نفس كمية السعرات الحرارية لانه يحاول الاحتفاظ بقدر من الطاقة و ينصح المتخصصون ايضا بعدم ممارسة التمرينات الرياضية  فور تناول الطعام ، لان هذا سوف يتعارض مع عملية الهضم وامتصاص الجسم للاغذية، واهم شيء فى التمرينات هو المداومة عليها ليظهر تاثيرها.
 
 

. . 1639