نظام أبدي للتخلص من الدهون

نظام أبدي للتخلص من الدهون
نظام كل 3 ساعات هيزيل الدهون نهائى:
 
النظام
 
قبل الافطار 2 كوب ماء
 
الافطار كوب شاى بلبن او نسكافيه + فطار زى ماتحبى
 
أطعمة خفيفة بعد 3 ساعات من احدى هذه الاختيارات:
 
نسكافيه بمعلقه عسل ابيض
 
شاى ببدون سكر + 2 اى نوع من حلويات العيد او قطعه حلويات بمقاس كف الايد او طبق فشار صغير
 
او طبق لب بحجم كف الايد او قطعه نستو او 2 ذبادى
 
الغذاء بعد 3 ساعات
 
نصف رغيف بلدى او طبق مكرونه او طبق ارز صغير + قطعه فرخه بدون دهون لكن محمرة او مشويه او قطعتين لحمه باى طريقه او سمك زى ماتحبى +
 
طبق سلطه كبير + كبشه خضار مطبوخ ماعدا البطاطس او القلقاس
 
أطعمة خفيفة بعد 3 ساعات احدى هذه الاختيارات
 
نسكافيه بمعلقه عسل ابيض
 
شاى بدون سكر + 2 اى نوع من حلويات العيد او قطعه حلويات بمقاس كف الايد او طبق فشار صغير
 
او طبق لب بحجم كف الايد او قطعه نستو او 2 ذبادى
 
العشاء بعد 3 ساعات
 
2 ذبادى + نصف رغيف + شاى او نسكافيه أو
 
رغيف فينو بأى حاجة تحبيها او
 
نصف رغيف بلدى ببضتين واى نوع جبنه
 
أطعمة خفيفة بعد 3 ساعات
 
يفضل يكون زبادى
 

. . 799