فوائد الشمر لخسارة الوزن !

الصحة والرشاقة . linic منذ 11 شهور و 9 ساعات 4178 0
فوائد الشمر لخسارة الوزن !

تُستخدم بذور الشّمر عادة في وصفات الطعام الهندي والصيني بشكل خاص، لكن فور أن تتعرّفي على منافعها في خسارة الوزن ستباشرين حتماً باستخدامها أكثر في نظامكِ الغذائي أنتِ أيضاً. تابعي القراءة لتكتشفي كيف تساعدكِ هذه البذور في التخلّص من الوزن الزائد وكيف يمكنكِ أن تتناوليها للاستفادة منها. لبذور الشمر دور مهمّ في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة إذ تضع حدّاً للشهية، تخفّف من الشعور بالجوع وتقوم بإذابة الدهون المتكدّسة.

ملعقة واحدة من بذور الشمر تحتوي على 20 سعرة حرارية فقط، غرام واحد من البروتين، 3 غرام من الكربوهيدرات و2 غرام من الألياف. تُعتبر هذه الحبوب مصدر جيّد للحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك والفيتامين B. في ما يتعلّق بطرق تناول بذور الشمر للاستفادة من دورها في التخلّص من الوزن الزائد، يمكن إضافتها إلى مختلف أنواع المأكولات كالسلطة والطبخ إذ تضفي إليها نكهة لذيذة. يمكن أيضاً استخدام هذه البذور في الصلصات والخلطات المخصّصة لصنع المخلّلات.

تناول بذور الشّمر على شكل شراب ساخن كالشاي، يساهم أيضاً في الاستفادة من منافع هذه الحبوب.

إليكِ كيفية تحضير شاي من بذور الشّمر:

* ضعي ليتر من المياه في وعاء على النار، واتركيها إلى أن تغلي.

* أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر، ثمّ أطفئي النار.

* انتظري حتّى تصبح حرارة الشاي معتدلة ويصبح جاهزاً لتشربيه.

تذكّري دائماً أن تتّبعي نظاماً غذائياً صحّي إلى جانب تناول هذه البذور كي تحصلي على النتيجة المرجوّة.

التعليقات (0)

كن أول من يعلق على هذا الموضوع.

بإمكانك الدخول بواسطة أسم المستخدم أو بريدك الألكتروني

- أو -